آيا تاكنون شده است كه ورزشي را با هيجان شروع كنيد، اما پس از مدتي ديگر نخواهيد سراغ آن برويد؟ يك پژوهش علمي جديد نشان مي دهد كه شايد مشكل از اراده شما نباشد، بلكه از عدم تطابق نوع ورزش با شخصيت شماست. به گفته محققان با انتخاب تمرينات متناسب با ويژگي هاي شخصيتي، نه تنها از ورزش بيشتر لذت خواهيد برد، بلكه به نتايج بهتري نيز دست خواهيد يافت.
براساس گزارش Independent، در كشورهاي توسعه يافته كمتر از يك چهارم بزرگسالان به توصيه هاي سازمان بهداشت جهاني براي فعاليت بدني عمل مي كنند، به همين دليل يافتن راهي براي ايجاد انگيزه و پايبندي به ورزش، مسئله اي جدي شده است. اكنون محققان كالج دانشگاهي لندن (UCL) به راهكاري جالب دست يافته اند؛ اينكه بهتر است ورزش را شخصي سازي كنيم.
نوع ورزش را طبق شخصيت خود انتخاب كنيد محققان مي گويند: مغز ما به روش هاي مختلفي سيم كشي شده كه رفتارهاي ما را هدايت مي كند. پس جاي تعجب ندارد كه شخصيت ما بر نحوه پاسخ مان به شدت هاي مختلف ورزش نيز تأثير بگذارد.
در اين پژوهش، محققان 86 شركت كننده را براساس پنج ويژگي اصلي شخصيتي (برونگرايي، وظيفه شناسي، سازگاري، روان رنجوري و تجربه پذيري) ارزيابي كردند. آنها يك برنامه ورزشي هشت هفته اي شامل دوچرخه سواري و تمرينات قدرتي را در خانه دنبال كردند. نتايج نشان داد كه شخصيت افراد، تأثير مستقيمي بر ميزان لذت و پايبندي آنها به تمرينات دارد:
- افراد برونگرا: اين افراد از تمرينات گروهي و با شدت بالا مانند كلاس هاي اسپينينگ يا ورزش هاي تيمي بيشترين لذت را مي برند و در اين محيط ها شكوفا مي شوند.
- افراد روان رنجور: اين گروه كه تمايل بيشتري به استرس و اضطراب دارند، تمرينات خصوصي و انفرادي را ترجيح مي دهند. آنها با تمرينات شديد مشكلي ندارند، اما به استراحت هاي كوتاه بين ست ها نياز دارند.
- افراد وظيفه شناس و تجربه پذيري: اين افراد، صرف نظر از اينكه از يك تمرين خاص لذت ببرند يا نه، به آن پايبند مي مانند. انگيزه آنها بيشتر از روي حس وظيفه شناسي يا كنجكاوي براي امتحان كردن چيزهاي جديد است. شايد مهم ترين و جالب ترين يافته اين مطالعه، تأثير ورزش بر افراد با ويژگي شخصيتي روان رنجوري بود. اين گروه كه قبل از شروع مطالعه، سطح استرس مشابهي با ديگران داشتند، پس از پايان دوره هشت هفته اي، كاهش بسيار شديدي را در سطح استرس خود گزارش كردند.
پيام نهايي اين پژوهش ساده اما مهم است: اگر از يك نوع ورزش خاص لذت نمي بريد، خود را سرزنش نكنيد. اين به معناي تنبلي شما نيست، بلكه ممكن است آن ورزش با شخصيت شما سازگار نباشد. به جاي رهاكردن كامل فعاليت بدني، ورزش ديگري را امتحان كنيد.
يافته هاي اين پژوهش در ژورنال Frontiers in Psychology منتشر شده است.